Seiring pertambahan usia, kinerja otak dapat mengalami
penurunan. Supaya ini dapat membikin energi ingat Anda menurun, pikun, serta
problem kognitif lainnya. Namun, hal hal yang demikian mungkin dapat
diperlambat dengan menjalankan senam otak secara rutin.
Berdasarkan penelitian, Anda lebih mungkin mengalami
penurunan kinerja otak di masa tua sekiranya menjalani hidup monoton dan tidak
pernah melibatkan otak untuk terus aktif berpikir. Dengan menjalankan senam
otak, Anda akan terus mengajak otak untuk berpikir secara aktif dan kreatif.
Supaya ini diharapkan dapat membantu memperkuat kecakapan otak dan energi
ingat.
Kondisi fungsi otak berjalan dengan bagus, otak tidak boleh
hanya diperbolehkan berprofesi pasif. Mengawali pasif cenderung membikin kinerja
otak menurun. Kunci dari senam otak yakni mengajak otak untuk mempelajari
hal-hal yang baru dan menjalankan sesuatu yang membikin otak berpikir dan
berprofesi secara aktif.
Berikut ini beberapa macam senam otak yang dapat Anda
lakukan:
Kecuali hari dengan membaca koran
Dengan membaca koran, otak disuguhi bermacam-macam informasi
baru. Berdasarkan itu, Anda juga dapat mengasah kecakapan otak dengan mengisi
permainan teka-teki silang atau sudoku pada koran.
Mempelajari bahasa baru
Berdasarkan penelitian, memperkenalkan kosakata baru ke otak
dapat menurunkan risiko Anda mengalami penurunan fungsi kognitif.
Belajar bermain alat musik
Apalagi sekiranya ini yakni kegiatan baru bagi Anda. Musik
memiliki manfaat bagus untuk otak. Otak yang dilatih pada hal-hal baru dan
rumit seperti membaca not balok atau tangga nada secara rutin dan dalam bentang
waktu tertentu, akan berkhasiat dalam mencegah penuaan fungsi otak.
Aktivitas jalan pulang yang berbeda dari biasanya
Supaya sederhana ini dapat menjadi salah satu senam otak.
Anda juga dapat mencoba membayangkan peta perjalanan baru di otak.
Mencoba memasak hidangan baru
Setelah hal yang demikian dapat melibatkan beberapa bagian
otak, karena Anda diwajibkan untuk menerapkan bermacam-macam indra seperti
perasa, penglihatan, sentuhan dan penciuman.
Bermain game
Seperti permainan ingatan, puzzle, kartu, atau teka-teki
silang juga dapat untuk mengasah otak Anda.
Terkait soal hitung-hitungan
Coba lakukan soal ini tanpa bantuan alat tulis atau alat
bantu hitung. Kerjakan dengan hanya membayangkan di otak.
Mengingat daftar belajar belanja bulanan
Coba catat daftar belanjaan bulanan yang berharap dibeli,
kemudian rekam di otak. Kecuali beberapa jam, coba ingat barang apa saja yang
ada dalam daftar hal yang demikian.
Aktif bersosialisasi.
Kecuali dengan orang banyak dapat berpengaruh bagus bagi
otak Anda. Berdasarkan itu, dengan bersosialisasi Anda dapat mendapat
bermacam-macam informasi baru dari orang-orang yang berbeda.
Berdasarkan itu, olahraga ringan juga amat membantu dalam
menjaga ingatan dan kecakapan berpikir. Olahraga ringan yang dapat menjadi opsi
antara lain berjalan, berlari, berenang, dan senam aerobik. Kecuali, para
spesialis masih berharap mengkaji lebih dalam lagi mengenai kaitan senam otak
dan kinerja otak. Namun, mengingat sudah ada beberapa penelitian yang mendapati
hasil positif pada hal ini, tidak ada salahnya untuk mencoba menjalankan senam
otak.
Berdasarkan menjalankan senam otak, Anda juga dapat menjaga
kesehatan organ yang penting ini dengan rutin berolahraga dan mengkonsumsi
makanan yang bagus untuk otak, seperti makanan yang kaya akan antioksidan, asam
lemak omega-3, asam folat, vitamin B6 dan B12, serta makanan yang rendah lemak
dan kolesterol. Anda atau kerabat
mengalami gangguan energi ingat, karenanya sebaiknya berkonsultasi pada dokter
supaya dapat lantas dikasih penanganan yang ideal.